Боюсь летать на самолете, что делать?

Задаетесь вопросом – «Боюсь летать на самолете, что делать?». В этой статье приведены рекомендации, как победить страх и избежать паники при авиаперелетах.

Интересно, что страху подвластны не только «новички». Немало и тех, кто часто летает самолетами, но все равно каждый раз боится. Чаще всего и наиболее остро страх полетов проявляется при подъеме по трапу на борт.

Страх или небольшое волнение?

Прежде, чем записать себя в «аэрофобы», определитесь – действительно вы боитесь или испытываете лишь небольшое волнение.

Настоящий страх – это неспособность контролировать свои эмоции. Не только при посадке в самолет, а при одной мысли о возможном полете. В такой ситуации человек будет искать фактически любую возможность избежать перелета.

Обратите внимание. При наиболее тяжелых формах аэрофобии необходимо обращаться за помощью к психологам.

А вот определенный психологический дискомфорт во время полета испытывает практически каждый. Такие ощущения ни в коем случае нельзя считать аэрофобией. Обычно подобные эмоции быстро проходят и не причиняют особых неудобств.

Как перестать бояться летать на самолете

Теперь поговорим, как перестать бояться летать на самолете. Мы отобрали для вас лучшие, и только действенные рекомендации. Ознакомившись с ними, вы сможете унять страх.

Обратите внимание. Сухая статистика утверждает: в автомобильных авариях гибнет в сотни раз больше людей, чем в авиационных катастрофах. По разным данным ежегодно самолеты перевозят около пяти миллиардов пассажиров. В катастрофах гибнет около 500-100 человек.

Совет первый: правильно выбирайте место

В зависимости от особенностей страха следует подбирать место в салоне самолета:

  • если боитесь полета как такового – садитесь подальше от иллюминатора;
  • если страх начинает одолевать при возникновении турбулентности – не выбирайте место в хвосте самолета, ведь именно там наибольшая тряска;
  • если у вас возникает клаустрофобия, располагайтесь поближе к аварийному люку и только около прохода.
Обратите внимание! Указать желаемое место можно при он-лайн бронировании. Если этого не сделали, попросите себе конкретное место уже при регистрации на борт.

Совет второй: правильно выбирайте одежду

Многое зависит от одежды. Если она удобная, комфортная – это снимет определенную часть напряжения. Ведь вы сможете быстрее расслабиться.

Обратите внимание! Не стесняйтесь снять обувь и надеть привычные, домашние тапки. Дополнительное расслабление помогут получить небольшая подушка и плед.

Совет третий: возьмите леденцы

И это действительно работает:

  • во-первых, вы отвлечетесь;
  • во-вторых, расслабитесь;
  • в-третьих, насладитесь приятным вкусом.

Действие конфет объяснимо тем, что при стрессе человек неосознанно хочет хотя бы мысленно оказаться в детстве. Именно жевание позволяет окунуться в этот беззаботный период жизни.

Совет четвертый: мыслите позитивно

Пусть он не кажется вам банальным. Позитивный настрой помогает справиться с волнением:

  • постарайтесь расслабиться;
  • примите удобную позу;
  • прикройте глаза;
  • фантазируйте о приятном, например, продумывая, как пугающая ситуация заканчивается положительно.

Совет пятый: дышите глубже

Глубокое, спокойное и равномерное дыхание – лучший способ успокоиться и расслабиться. Этой технологией успешно пользовались и продолжают пользоваться йоги.

Обратите внимание. Освойте технику дыхания животом, но выдыхайте только через рот! Продолжительность каждого выдоха обязательно должна быть большей, чем вдоха.

Суть медленного дыхания состоит в следующем:

  • при медленном, спокойном дыхании в организме запускаются процессы расслабления;
  • это приводит к снижению интенсивности сердечного ритма;
  • кровь медленно притекает к конечностям, а мышцы полноценно расслабляются.
Кстати! Во время дыхательных практик закрывайте глаза. Одновременно фантазируйте, представляя, как негативные, черные мысли покидают ваш организм, мозг, уступая место свету.

Совет шестой: мягкая игрушка

Вряд ли этот совет оценят мужчины. Но представительницам прекрасной половины человечества он придется по душе.

Рекомендуем в полет брать мягкую игрушку. Тогда ваши руки будут заняты чем-то приятным, мягким и объемным. Это очень важно. Поскольку в кончиках пальцев, в руках сосредоточено множество нервных окончаний. А когда заняты руки мозг отвлекается!

Обратите внимание. Особенно этот совет оценят те, кто летает с детьми!

В завершение

Мы рассказали вам, как перестать бояться летать на самолете. Самое главное – не думать о негативе, настраивать себя только на положительные эмоции.

И смотреть в иллюминатор. Вид прекрасной Земли, очаровательные, спокойно проплывающие мимо вас облака позволят нейтрализовать страх!

Удачного полета!

Отзывы и комментарии


Социальные комментарии Cackle
Спецпредложения на авиабилеты