Как перенести длительный перелет

Любой перелет нередко становится испытанием для организма. Что уж говорить о длительном перелете?! Особенно со сменой часовых поясов, при которой ломается привычный ритм жизнедеятельности человека. Но обмануть «биологические часы» вполне возможно, сделав при этом длительный перелет легким и приятным.

Итак, длительный перелет – короткие советы

  • Выбирайте рейсы, прилетающие в пункт назначения в дневное время – так организму проще на него перестроиться.
  • Пейте побольше безалкогольных напитков, ведь обезвоженный организм гораздо легче поддается синдрому длительного перелета. А вот алкоголь употреблять не стоит, ведь он увеличивает жажду.
  • Ешьте бананы – они стимулируют сон, благодаря которому время перелета «сокращается». Содержащийся в бананах естественный антиоксидант мелатонин – это биологический регулятор сна. Им богаты также рис, ячмень, ананасы, кукуруза и мясо.
  • Заранее позаботьтесь о тканевых очках и берушах. Выбирайте в дорогу одежду, не стесняющую движений, у обуви предпочтите низкий каблук, не мешающий принять удобную позу для сна. Многие люди (и, конечно, те, кто страдает шейным остеохондрозом) отмечают огромную пользу специальной надувной подушки в виде воротника.
  • Снимите контактные линзы, так как из-за повышенной сухости воздуха в салоне нередко появляется раздражение глаз, которое усложнит и без того нелегкий перелет.
  • Из-за перепадов давления во время полета сильно мучается тот, кто летит простуженным, имеет воспаление верхних дыхательных путей, кашляет и страдает от насморка – у них мгновенно «закладывает» уши. Это приводит и к серьезному дискомфорту туристов с анемией или имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Высока чувствительность детей (особенно младенцев) к перепаду атмосфер. Неприятные ощущения нейтрализуются сосанием конфеты, зевком или широким открыванием рта. Давление между каналом среднего уха и горла приходит в норму. Помогают в таких случаях и специальные спреи для носа. Малышу дайте соску, и давление в ушах уравновесится благодаря сосательному рефлексу.
  • Вы мучаетесь от варикозного расширения вен? Оно неприятно и в обычной жизни. А уж в длительном полете, где приходится долгое время находиться в одной позе, где нарушается циркуляция крови в сосудах, вообще не должно остаться без внимания. Да и мышцам тела не помешает активность, избавляющая от болях в шее, в спине и ногах, от отеков. Для этого достаточно делать расслабляющую гимнастику в кресле. Разуйтесь, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног. Походите по салону, постойте рядом со своим креслом.
  • Продумайте «культурную программу» полета – возьмите интересную книгу, фильмы, сборники судоку.

Если соблюдать эти несложные правила, то даже длительные перелеты будут доставлять вам наслаждение.

Отзывы и комментарии


Социальные комментарии Cackle
Спецпредложения на авиабилеты