Задаетесь вопросом – «Боюсь летать на самолете, что делать?». В этой статье приведены рекомендации, как победить страх и избежать паники при авиаперелетах.
Как перестать бояться летать на самолете
Интересно, что страху подвластны не только «новички». Немало и тех, кто часто летает самолетами, но все равно каждый раз боится. Чаще всего и наиболее остро страх полетов проявляется при подъеме по трапу на борт.
Страх или небольшое волнение?
Прежде, чем записать себя в «аэрофобы», определитесь – действительно вы боитесь или испытываете лишь небольшое волнение.
Настоящий страх – это неспособность контролировать свои эмоции. Не только при посадке в самолет, а при одной мысли о возможном полете. В такой ситуации человек будет искать фактически любую возможность избежать перелета.
Обратите внимание! При наиболее тяжелых формах аэрофобии необходимо обращаться за помощью к психологам.
А вот определенный психологический дискомфорт во время полета испытывает практически каждый. Такие ощущения ни в коем случае нельзя считать аэрофобией. Обычно подобные эмоции быстро проходят и не причиняют особых неудобств.
Теперь поговорим, как перестать бояться летать на самолете. Мы отобрали для вас лучшие, и только действенные рекомендации. Ознакомившись с ними, вы сможете унять страх.
Сухая статистика утверждает: в автомобильных авариях гибнет в сотни раз больше людей, чем в авиационных катастрофах. По разным данным ежегодно самолеты перевозят около пяти миллиардов пассажиров. В катастрофах гибнет около 500-100 человек.
Совет первый: правильно выбирайте место
В зависимости от особенностей страха следует подбирать место в салоне самолета:
- если боитесь полета как такового – садитесь подальше от иллюминатора;
- если страх начинает одолевать при возникновении турбулентности – не выбирайте место в хвосте самолета, ведь именно там наибольшая тряска;
- если у вас возникает клаустрофобия, располагайтесь поближе к аварийному люку и только около прохода.
Обратите внимание! Указать желаемое место можно при онлайн бронировании. Если этого не сделали, попросите себе конкретное место уже при регистрации на борт.
Совет второй: правильно выбирайте одежду
Многое зависит от одежды. Если она удобная, комфортная – это снимет определенную часть напряжения. Ведь вы сможете быстрее расслабиться.
Обратите внимание! Не стесняйтесь снять обувь и надеть привычные, домашние тапки. Дополнительное расслабление помогут получить небольшая подушка и плед.
Совет третий: возьмите леденцы
И это действительно работает:
- во-первых, вы отвлечетесь;
- во-вторых, расслабитесь;
- в-третьих, насладитесь приятным вкусом.
Действие конфет объяснимо тем, что при стрессе человек неосознанно хочет хотя бы мысленно оказаться в детстве. Именно жевание позволяет окунуться в этот беззаботный период жизни.
Совет четвертый: мыслите позитивно
Пусть он не кажется вам банальным. Позитивный настрой помогает справиться с волнением:
- постарайтесь расслабиться;
- примите удобную позу;
- прикройте глаза;
- фантазируйте о приятном, например, продумывая, как пугающая ситуация заканчивается положительно.
Совет пятый: дышите глубже
Глубокое, спокойное и равномерное дыхание – лучший способ успокоиться и расслабиться. Этой технологией успешно пользовались и продолжают пользоваться йоги.
Обратите внимание! Освойте технику дыхания животом, но выдыхайте только через рот! Продолжительность каждого выдоха обязательно должна быть большей, чем вдоха.
Суть медленного дыхания состоит в следующем:
- при медленном, спокойном дыхании в организме запускаются процессы расслабления;
- это приводит к снижению интенсивности сердечного ритма;
- кровь медленно притекает к конечностям, а мышцы полноценно расслабляются.
Кстати! Во время дыхательных практик закрывайте глаза. Одновременно фантазируйте, представляя, как негативные, черные мысли покидают ваш организм, мозг, уступая место свету.
Совет шестой: мягкая игрушка
Вряд ли этот совет оценят мужчины. Но представительницам прекрасной половины человечества он придется по душе.
Рекомендуем в полет брать мягкую игрушку. Тогда ваши руки будут заняты чем-то приятным, мягким и объемным. Это очень важно. Поскольку в кончиках пальцев, в руках сосредоточено множество нервных окончаний. А когда заняты руки мозг отвлекается!
Обратите внимание! Особенно этот совет оценят те, кто летает с детьми!
В завершение
Мы рассказали вам, как перестать бояться летать на самолете. Самое главное – не думать о негативе, настраивать себя только на положительные эмоции. И смотрите в иллюминатор – вид прекрасной Земли, очаровательные, спокойно проплывающие мимо вас облака позволят нейтрализовать страх! Приятного полета!
