Незнание правил, как беречь здоровье в путешествии, может полностью испортить, и даже прервать вашу поездку. Мы решили поделиться с вами нашим опытом и знаниями, чтобы Вы смогли избежать болезней в путешествиях!
1. H20
На первый взгляд это может показаться очевидным, но вы будете удивлены, насколько легко забыть пить достаточное количество воды во время путешествия.
Дома вы должны пить 2 литра воды в день, но когда вы отправляетесь в путешествие, вы неизбежно будете тратить больше воды, особенно если вы много гуляете или находитесь в более жарком климате.
Обязательно проверьте качество водопроводной воды в стране, которую вы посещаете. Пить воду из-под крана небезопасно!
2. Дезинфицирующее средство для рук
К счастью путешественников, и не только, у кого-то появилась гениальная идея создать мини-дезинфицирующие средства для рук. Вы теперь можете их легко упаковать в свою сумку, чтобы всегда быть защищенными от микробов.
Большинство болезней передаются нашими руками, так что это вовсе не глупая идея – лучше соблюдать правила безопасности, чем потом сожалеть!
3. Проводите больше времени на свежем воздухе
Когда вы впервые попадаете в новый часовой пояс, часто бывает заманчивое желание отключить сознание и уснуть. Однако чем раньше вы настроитесь на новый часовой пояс, тем лучше.
Самый простой способ преодолеть реактивную задержку – это сразу же выйти на улицу, погулять и понежиться на свежем воздухе.
Многие заболевания передаются через системы кондиционирования, поэтому обязательно проводите много времени на открытом воздухе, чтобы уравновесить свое время в помещении.
4. Кошачий сон
Хотя важно, как можно быстрее адаптироваться под новый часовой пояс, важно также никогда не лишать себя сна, чтобы не потерять сознание.
Все, что нужно – это 20-минутный перерыв – просто включите будильник на 20 минут позже, чтобы выспаться, но не расслабляйтесь и не спите больше!
5. Пейте чай
Как заманчиво пить кофе в любое время (не только во время поездки). Но чтобы избежать усталости, гораздо полезнее перейти на чай.
В чае гораздо меньше кофеина, чем в кофе. И в то же время вы можете получить великолепные вкусы и ароматы, которые не содержат кофеина.
Кофе также обезвоживает, а это значит, что он противодействует вашим усилиям по увлажнению.
6. Изучайте меню ресторанов
Один из худших способов чувствовать себя вялым – есть плохую пищу. Это относится к жареной во фритюре жирной пище с небольшой (полезной) пищевой ценностью.
Стоит заранее посетить рестораны, где можно найти что-нибудь полезное для здоровья, которое также может удовлетворить любую непереносимость пищи.
В настоящее время вы почти везде и всегда можете прочитать полное меню ресторана онлайн, что также является отличным способом выяснить, находится ли он в пределах вашего бюджета.
7. Тренируйтесь или двигайтесь везде!
Сейчас, конечно, речь не о том, что вам следует бегать в тренажерный зал отеля (залы в отеле оставляют желать лучшего). Есть много других способов поддерживать себя в форме во время путешествия. Например, потанцевать перед зеркалом полчаса подо что-нибудь зажигательное.
Вы также можете заниматься и другими движениями, например, кататься на велосипеде, ходить в походы или делать что-то самое простое. Главное правило – двигаться везде!
8. Натуральные масла
Пользуйтесь природными средствами, особенно маслами для кожи, волос и тем, что мы потребляем для нашего блага.
Вот некоторые полезные масла для путешествий:
- масло чайного дерева (борется с грибком кожи и пятнами на лице);
- масло лаванды (для хорошего ночного отдыха);
- масло эвкалипта (для борьбы с простудными заболеваниями).
9. Освой свой режим по уходу за кожей
Один из самых простых способов узнать об усталости – это по коже. Чтобы ваша кожа оставалась полной жизни и увлажненной, вам нужно освоить режим ухода за ней.
Основы, которые нельзя игнорировать:
- моющее средство;
- тоник;
- увлажняющий крем и базовый крем с SPF.
Также используйте косметические салфетки для тех вечеров, когда вы слишком устали, чтобы выполнять весь режим по уходу за кожей. Не ложитесь спать без очищения лица!
4 важных вопроса, которые должна задать себе женщина перед путешествием в одиночку
10. Магний
Обычно, не рекомендуются добавки, но мы знаем, что польза от достаточного количества магния в организме во время путешествий может иметь значение.
Магний поможет при бессоннице, ослабит ваши мышцы (поездки на поезде и самолете никогда не доставляют удовольствия), увлажнит ваше тело и поможет справиться с запорами.
11. Пейте зеленый сок
Во время путешествий важно не пропускать приемы пищи, так как это приведет к ощущению усталости, перееданию и, как следствие, к более частым нарушениям пищеварения.
Если вы не хотите завтракать по утрам, выпейте зеленый сок , чтобы:
- Наполнить хоть чем-то желудок.
- Дать организму всякие «вкусности», в которых он нуждается.
Зеленые соки могут показаться не такими привлекательными, но поверьте, что они вкусные! Не забудьте выбрать смесь овощей и фруктов для сладости.
12. Туристический набор SOS
Наконец, сделайте себе одолжение и купите (или соберите самостоятельно) комплект первой помощи для путешествий.
В эти комплекты входят предметы первой помощи, средства от боли, запора, отравления и другие.
А что вы посоветуете для сохранения здоровья в путешествии?
